na redukcje

Nawet na masie? Czytałem gdzieś że przy bf powyżej 15% nie opłaca się robić masy (ja mam ok. 20%) tylko że za bardzo nie mam wyjścia. Nie mam możliwości takiego panowania nad dieta w tej chwili żeby robić redukcję. Przy robieniu masy nie będzie za dużo 3x w tygodniu po 30min cardio? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-09 15:07:58

Ok, tak że odpuszczę tą masę skoro mówicie że tylko więcej się zaleje. Na potreningu.pl wyliczyli mi dietę w granicach właśnie 2500-2600 kcal. Do diety tej wrócę jak będę już w domu. Spróbuję w takim bądź razie ciągnąć tą redukcję .

Cześć. Czy to prawda że "brzuch się robi w kuchni?". Tzn. że nie muszę go ćwiczyć żeby był płaski przy odpowiedniej diecie? Może nie wyrzeźbiony ale płaski?prawda to? Jak masz plan solidny oparty na wielostawowych ćwiczeniach to brzuch będzie silny i dobrze zbudowany, aby go odsłonić musisz ogarnąć dietę i trzymać nisko poziom tłuszczu w ryzach, a [...]

Zdecydowanie rozpiskę kilku przykładowych dni diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu. Powyżej otrzymałeś opis tego w jakiś sposób należy to zrobić. Warto pamiętać o tym, że dobrze zbilansowana dieta nie może być spożywanem dwóch dni diety przez cały czas. Nie na tym to polega. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

[...] posilek to musze jesc cos lekkiego np. kilka kromek chcleba z czymś dopiero potem się rozkręcam. I tak to wyglada kalorii to mysle ze mi wychodzilo ok 4tys. Teraz robie mini redukcje pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku [...]

Witam witam Ogarnalem dietke czytajcie wyzej czekam na wszelkiego rodzaju sugestie. od jutra zaczynam redukcje.. Ale mam kaca

1 fotka z przed roku slaba forma postaram sie dac w tym tyg. aktualna forme Od poniedzlaku zaczynam redukcje na powanie zamawiam co treba dieta itp.. wklejam jakies tam stare fotki zebyscie mieli poruwnanie przed i po,, [ Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-24 20:01:48 Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-25 09:29:29

na fotkach sprzed redukcji nie wyglądasz jakbyś ćwiczył, na obecnych widać już coś, ale mamy oceniać tu redukcję, a ta wyszła za***iście. pzdr/

[...] zrobić tak. np. powiedzmy umownie jestem na minusie (na razie mam 13%bf i schodzę w dół do 8-9%bf) powiedzmy 600 kcal do obecnego zera kalorycznego do tej wagi i kończę redukcje i co mam zrobić żeby nie zalało??? Myślałem aby żeby dojść do zera kalorycznego w jednym podejściu włącznie z podbiciem tłuszczy na 1 gram na 1 kg masy ciała i [...]

Co do treningu nie wypowiadam się - ale FBW na początek zdaje się dobrą opcją Tutaj masz b. przydatny opis całego cyklu początkowego - bo zakładam, że jesteś początkujący :-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ja przed rozpoczęciem współpracy z moim trenerem leciałem sam ok. 6-7 m-cy tym tokiem i wpływ na sylwetkę [...]

[...] iunetersuje Cię dlaczego polecam jesć wegle właśnie wieczorek proponuję zapoznać sięz opracowaniem kolegi Łukasza Kowalskiego: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Moim zdaniem śmiało możesz smażyć zarówno na smalcu jak i na oliwie, odradzam natomiast smażenie na oleju ryżowym.

heh, trochę dziwnie to wyszło wiesz, ja w poprzednim tygodniu miałem zawirowania i treningi odbyłem w poniedziałek i dopiero w piątek. w piątek zrobiłem klatę, barki, triceps i biceps.Bez pleców.Po prostu chciałem tą metodę wypróbować.Robiłem 30sek. przerwy.Bardzo poprawnie technicznie.Ale z ciężarem, z którym robię 15powtórzeń (przy obecnej, [...]

[...] tabletkę fat burnera! Szkoda zdrowia i kasy na fatburnery. Dobra dieta + trening dziala dobrze i spala tluszcz. Fat burner ci nie pomoze, a tylko moze w przyszlosci utrudnic redukcje. Najlepszym fat-burnerem jest dobra dieta i dobry trening. Jedz posilki jak najczesciej, a jak masz czas to posilek dziel na 3 czesci i jedz te czesci nawet co [...]

Jacy lekarze? j Ja tam nie widziałam lekarza. Udało mi się popełnić wizyte w naturhous, miła pani z plakietką dietetyk dyplomowany i obawiam się, ze tylko z plakietą bardzo starała się mi wcisnąć specjalnie skomponowane przyprawy w celu uwolnienia mojego organizmu od nadmiaru wody. Na pytanie o redukcję tkanki tłuszczowej odpowiedziała, ze jak [...]

aj co wolno wojewodzie,... spokojnie, za jakieś 5-6 tyg wujek też zaczyna redukcję, więc będzie wesoło muszę tylko jakoś to obliczyć jak SW zamienić na aeroby

Obli Ty to potrafisz zmotywowac jasne,ze sie zorientuje w ofertach klubow,zobacze co i jak,w ostatecznosci bede biegac,w koncu przede wszystkim chodzi mi o redukcje,a dopiero w dalszej kolejnosci o miesnie Kingu w takim razie uratowales mnie przed kolosalnym bledem z tymi platkami,pozostane przy tradycyjnych ryzach Madu dlaczego lipa?czytalam u [...]

Na prośbę Moldera wklejam jego fotki po redukcji.Osobiście pociągnąłbym redukcję,jeszcze dłużej ale jako,że to jego pierwsza prawdziwa redukcja,zdecydował się ją przerwać na tym etapie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-17 21:10:24

Dziękuję wszystkim za feedback, dzisiaj wieczorem przelicze wg tego linku. Generalnie wczoraj nawiązałem współpracę z trenerem online (Michał Majewski) pod kątem diety i treningu .Od dzisiaj zaczynam redukcję . Wg wytycznych wyszło bardzo podobnie do tego co sam wyliczyłem i stosuje od ok 2 tyg czyli ok2500 kcal. Główna zmiana polega na podejściu [...]

Chyba jak sie jest na diecie majace na celu redukcje tkanki tluszczowej to wtedy zmniejszaja sie dosc mocno , ale to kwestia genetyki gdyz u niektorych kobiet tluszc gromadzi sie w wiekszosci na biuscie niz w innych rejonach ciala(szczesciary:)). Magdalena Lipinska

183 cm i 100 kg to już sporo. Mimo że od 3 mies ćwiczysz wyciskanie na barki to bf bedzie za duży dlatego. zacznij redukcję moim zdaniem co do pompek - obciążenie musisz ułożyć tak aby spoczywało ono na górnym odcinku kręgosłupa (nie pamietam jak ten odc sie nazywa). Broń Boże nie na odcinku lędźwiowym! Jesli chodzi o nogi - a) nogi wyżej - [...]